El ejercicio prudente ayuda a prevenir la COVID-19

El ejercicio prudente ayuda a prevenir la COVID-19

Cómo fortalecer sus pulmones para combatir la COVID-19

Según la AARP, el buen ejercicio tradicional es una de las mejores formas de ayudar a prevenir la COVID-19 y, si contrae el virus, de reducir los efectos adversos. 

Y una de las mejores formas de hacer ejercicio es dar un paseo rápido al aire libre. Caminar al aire libre no debería exponerlo al COVID-19 (especialmente si usa una mascarilla mientras camina) y es una forma excelente de ayudar a sus pulmones y a su corazón. 

Y, por supuesto, estar al aire libre le ayudará a sentirse mejor. 

Para obtener todos los beneficios del ejercicio, debe caminar lo suficientemente rápido como para respirar rápido y profundamente y aumentar su frecuencia cardíaca. 

Según informa la AARP, los estudios científicos demuestran que el ejercicio ayuda a mejorar la función pulmonar y retrasa los efectos adversos del envejecimiento. 

Del artículo de la AARP...

Mantenerse activo es especialmente importante para los estadounidenses mayores, ya que la función pulmonar disminuye con la edad. Con el tiempo, los músculos que sostienen la respiración se debilitan, el tejido pulmonar pierde elasticidad y los alvéolos dentro de los pulmones se vuelven más flácidos. Los estudios demuestran que el ejercicio puede ralentizar ese deterioro y mejorar la función pulmonar.

La actividad aeróbica también ayuda a que el aire llegue a las partes más profundas de los pulmones que no se utilizan cuando se lleva una vida sedentaria, afirma Bruce Levy, jefe de la División de Medicina Pulmonar y Cuidados Intensivos del Brigham and Women's Hospital de Boston.

«Si ha inhalado secreciones o contaminantes, la actividad aeróbica le ayuda a eliminarlos de los pulmones y reduce el riesgo de infección o neumonía», afirma.

«El ejercicio aeróbico también ayuda al cuerpo a obtener oxígeno del ambiente y a utilizarlo de la manera más eficiente», afirma. «Si llega a contraer COVID, el hecho de haber realizado ejercicio cardiovascular le ayudará».

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