A prática moderada de exercícios físicos contribui para a prevenção da COVID-19

A prática moderada de exercícios físicos contribui para a prevenção da COVID-19

Como fortalecer seus pulmões para combater a COVID-19

De acordo com a AARP, a prática de exercícios físicos tradicionais é uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir a COVID-19 e, caso você contraia o vírus, diminuir os efeitos adversos. 

Além disso, uma das melhores maneiras de se exercitar é fazer uma caminhada rápida ao ar livre. Caminhar ao ar livre não deve expô-lo à COVID-19 (especialmente se você usar máscara durante a caminhada) e é uma excelente maneira de fortalecer os pulmões e o coração. 

E, naturalmente, estar ao ar livre contribuirá para o seu bem-estar. 

Para obter todos os benefícios do exercício, é necessário caminhar com rapidez suficiente para respirar de forma rápida e profunda e aumentar a frequência cardíaca. 

Conforme relatado pela AARP, estudos científicos demonstram que a prática de exercícios físicos contribui para melhorar a função pulmonar e retarda os efeitos adversos do envelhecimento. 

Do artigo da AARP...

Manter-se ativo é especialmente importante para os americanos mais velhos, pois a função pulmonar diminui com a idade. Com o tempo, os músculos que sustentam a respiração enfraquecem, o tecido pulmonar perde elasticidade e os alvéolos dentro dos pulmões ficam mais flácidos. Estudos mostram que os exercícios podem retardar esse declínio e melhorar a função pulmonar.

A atividade aeróbica também contribui para que o ar chegue às partes mais profundas dos pulmões, que não são utilizadas quando se leva uma vida sedentária, afirma Bruce Levy, chefe da Divisão de Medicina Pulmonar e Cuidados Intensivos do Brigham and Women’s Hospital, em Boston.

“Caso haja secreções ou poluentes inalados, a atividade aeróbica auxilia na sua eliminação dos pulmões e diminui o risco de infecções ou pneumonia”, afirma ele.

“A aptidão aeróbica também auxilia o corpo a obter oxigênio do ambiente e utilizá-lo da maneira mais eficiente”, afirma ele. “Caso venha a contrair COVID, se tiver praticado exercícios aeróbicos, isso será benéfico para você.”

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