5 hábitos de vida para una salud duradera

Diríjase a la Fuente de la Juventud

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y saludable.
Según investigadores de Harvard, no hace falta ir a San Agustín para beber de la Fuente de la Juventud. 

Todo lo que tenemos que hacer es tener cuidado con cinco hábitos de vida.
Entonces, es muy probable que pueda alargar su vida 10 años y librarse de la mayoría de enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.  

Lo que usted necesita saber

Los cinco hábitos de vida son:
1. Seguir una dieta baja en colesterol;
2. Hacer ejercicio con regularidad;
3. Mantener un peso saludable (según lo define el índice de masa corporal);
4. Limitar el consumo de alcohol; y
5. No fumar.
El sitio web «5 hábitos de vida para una salud duradera»ofrece un buen resumen del estudio de la Universidad de Harvard.  
Las participantes de 50 años que siguieron al menos cuatro de los cinco hábitos saludables vivieron una media de 34 años más sin ser diagnosticadas de diabetes, enfermedades cardiovasculares o cáncer. Los hombres que hicieron lo mismo a los 50 años vivieron aproximadamente 31 años más sin ser diagnosticados de ninguna enfermedad crónica.

Aquellos que no practicaban ninguno de los hábitos de vida saludables de Harvard vivían poco más de 20 años más antes de ser diagnosticados con una enfermedad grave. La obesidad y el tabaquismo se asociaban con los peores resultados.

El estudio de 2020 fue una continuación y reafirmó resultados similares de un estudio de Harvard de 2018 que descubrió que las personas que llevaban un estilo de vida saludable podían reducir su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 82 % y de cáncer en un 65 %. El estudio de 2018 concluyó que las personas que habían seguido los cinco hábitos de estilo de vida tenían un 74 % menos de probabilidades de morir durante el período de estudio.

El estudio de Harvard fue realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan y publicado en la revista médica británica The BMJ.