5 hábitos de vida para uma saúde duradoura

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Todos desejam ter uma vida longa e saudável.
De acordo com pesquisadores de Harvard, não precisamos ir até Santo Agostinho para beber da Fonte da Juventude. 

Tudo o que precisamos fazer é ter cuidado com cinco hábitos de vida.
Assim, é provável que você consiga prolongar sua vida em 10 anos e ficar livre da maioria das doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer.  

O que é necessário saber

Os cinco hábitos de vida são:
1. Dieta com baixo colesterol;
2. Exercício físico regular;
3. Manutenção de um peso saudável (conforme definido pelo índice de massa corporal);
4. Limitação do consumo de álcool; e
5. Não fumar.
O site 5 Lifestyle Habits for Sustained Health(5 hábitos de vida parauma saúde sustentável) apresenta um bom resumo do estudo da Universidade de Harvard.  
As participantes do sexo feminino com 50 anos que aderiram a pelo menos quatro dos cinco hábitos saudáveis viveram, em média, mais 34 anos sem serem diagnosticadas com diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer. Os homens que fizeram o mesmo aos 50 anos viveram cerca de 31 anos a mais sem serem diagnosticados com uma doença crônica.

Aqueles que não praticavam nenhum dos hábitos de vida saudáveis recomendados por Harvard viviam pouco mais de 20 anos a mais antes de serem diagnosticados com uma doença grave. A obesidade e o tabagismo estavam associados aos piores resultados.

O estudo de 2020 foi uma continuação e reafirmou resultados semelhantes de um estudo de Harvard de 2018, que descobriu que indivíduos que levavam estilos de vida saudáveis podiam reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 82% e de câncer em 65%. O estudo de 2018 concluiu que os indivíduos que seguiram todos os cinco hábitos de vida tinham 74% menos chances de falecer durante o período do estudo.

O estudo de Harvard foi conduzido por pesquisadores da Escola de Saúde Pública T.H. Chan e publicado na revista médica britânica BMJ. The BMJ.